內衣尺寸：在家正確測量的方法

By Fit Fully Yours Lingerie — Canadian Brand | Bras for Every Body | Published: 2026-10-16

Category: 購買指南

學習如何在家用捲尺測量您的胸罩尺寸，然後透過合身度檢查與姊妹尺寸，找到真正合身的胸罩。包含罩杯尺寸指南與下胸圍尺寸建議。

快速解答

要在家測量胸罩尺寸，請用軟尺緊貼胸下肋骨處測量下胸圍（背帶尺寸），再繞過胸部最豐滿處測量上胸圍（罩杯尺寸）。將上胸圍減去下胸圍：相差 1 英吋為 A 罩杯，2 英吋為 B，3 英吋為 C，以此類推。下胸圍測量值請四捨五入至最接近的偶數。以此為起點，再透過試穿和姊妹尺寸進行調整。

站直並正常吐氣。將軟尺環繞胸下肋骨處，直接置於胸部下方，保持與地面平行。軟尺應貼合但不勒緊。將數字四捨五入至最接近的整數偶數：若測得 33 英吋，背帶尺寸即為 34；若測得 34 英吋，則維持 34。這就是您的胸罩背帶尺寸。

如果您介於兩個尺寸之間，請同時嘗試較小和較大的背帶。背帶在背後上滑表示太大；在最外排鉤扣仍感覺緊繃或留下紅痕則表示太小。請記住，背帶提供大部分支撐力，因此正確選擇比罩杯字母更重要。

將軟尺環繞胸部最豐滿處，通常位於乳頭連線。保持軟尺水平且不過緊。四捨五入至最接近的整數英吋。將此上胸圍測量值減去背帶尺寸。差值決定罩杯尺寸：1 英吋 = A，2 英吋 = B，3 英吋 = C，4 英吋 = D，5 英吋 = DD/E，以此類推。這是任何罩杯尺寸指南的核心。

罩杯尺寸並非固定不變；它會隨著背帶尺寸而改變。34B 和 36A 可容納相似的胸部容量，這就是為什麼在特定尺寸缺貨或穿著略有不合時，姊妹尺寸會很有用。

取得測量值後，試穿胸罩並檢查以下幾點：背帶應在身體周圍保持水平，舉起手臂時不會移動；中心鋼圈應平貼胸骨；罩杯應完整包覆胸部，無空隙或溢出；肩帶應固定位置且不勒入肌膚。如果背帶上滑，請減少一個背帶尺寸並增加一個罩杯尺寸。如果罩杯出現空隙，請減少一個罩杯尺寸。如果罩杯切割胸部，請增加一個罩杯尺寸。

準確的胸罩合身度不僅關乎數字，更關乎胸罩的觸感及與身體的互動。務必試穿新尺寸幾分鐘並四處走動，以進行測試。

當您平常穿的尺寸缺貨，或品牌版型不同時，姊妹尺寸能幫助您找到類似的合身度。要找到姊妹尺寸，請增加一個背帶尺寸並減少一個罩杯尺寸，或減少一個背帶尺寸並增加一個罩杯尺寸。例如，如果您通常穿 34B，可以試試 32C 或 36A。請注意，背帶會感覺較緊或較鬆，因此請相應調整鉤扣。

這在購買最終出清或停產款式時特別有用，因為通常只剩下特定尺寸。購買前務必檢查退貨政策，因為最終出清商品通常無法退貨或換貨。

每 6 到 12 個月重新測量一次，或在體重顯著變化、懷孕或荷爾蒙變化後重新測量。胸罩尺寸並非永久不變。另請注意，即使標籤上的尺寸相同，不同品牌和款式也可能有不同合身度。如果您介於兩個罩杯尺寸之間，若上半部較豐滿請選擇較大罩杯，若下半部較豐滿則選擇較小罩杯。

最後，請考慮胸罩的結構。有鋼圈且帶輕襯墊的胸罩（例如 B1042 Gloria Smooth Lace）可能與無襯款式有不同的合身度。如果不確定，請從測量尺寸開始，再根據特定胸罩的合身度進行調整。

如果背帶在背後上滑： 您的背帶太大。減少一個背帶尺寸並增加一個罩杯尺寸（例如，36B 改為 34C）。這能在收緊背帶的同時保持相似的罩杯容量。 背帶的支撐來自貼合度。
如果罩杯出現空隙或皺褶： 您的罩杯太大。減少一個罩杯尺寸。如果背帶也感覺鬆垮，請減少一個背帶尺寸並保持罩杯尺寸不變。 空隙通常表示罩杯太大，而非背帶。
如果罩杯切割胸部組織： 您的罩杯太小。增加一個罩杯尺寸。如果背帶感覺緊繃，也請增加一個背帶尺寸並減少一個罩杯尺寸（姊妹尺寸）。 溢出表示您需要更大的罩杯容量。
如果中心鋼圈無法平貼： 罩杯可能太小或背帶太大。先嘗試增加一個罩杯尺寸；如果無效，再減少一個背帶尺寸。 鋼圈平貼是合身度良好的標誌。
如果您介於兩個背帶尺寸之間： 如果您偏好較寬鬆的感覺，請選擇較大的背帶；如果您想要更多支撐，請選擇較小的背帶。必要時可使用延長扣。 背帶尺寸關乎舒適度與支撐力。

B1008 Aisha Push-Up：FAWN: B1008 Aisha Push-Up（FAWN 色）提供罩杯尺寸 34A 和 36A。此商品已停產且為最終出清，不接受退貨或換貨。如果您測量後符合其中一個尺寸，且想要聚攏款式，這是個限時機會。但由於是最終出清，購買前請務必確認尺寸。
B1008 Aisha Push-Up：BLUSH: B1008 Aisha Push-Up（BLUSH 色）提供罩杯尺寸 32B、32D、34A、34B、34C、36A 和 36B。此商品已停產且為最終出清。此款式比 FAWN 版本提供更多尺寸選擇，但仍有限。如果您的確切尺寸未列出，請使用姊妹尺寸，並記住最終出清商品不接受退貨。
B1042 Gloria Smooth Lace：PEARL: B1042 Gloria Smooth Lace 是一款有鋼圈胸罩，罩杯側邊飾有花卉蕾絲 overlay，紋理肩帶帶有裝飾蝴蝶結，並有輕襯墊提供塑形和支撐。這款胸罩提供與 Aisha Push-Up 不同的合身度和美學風格。輕襯墊和鋼圈提供支撐，而蕾絲增添細節。此商品非最終出清，因此若不合身可以退貨。